Bulu tangkis, sebagai salah satu cabang olahraga paling populer di dunia, tidak hanya membutuhkan kelincahan dan teknik bermain yang mumpuni. Lebih dari itu, ketangguhan stamina menjadi fondasi utama bagi setiap pemain yang ingin meraih kesuksesan di lapangan. Tanpa ketangguhan stamina yang prima, seorang pemain bulu tangkis akan kesulitan untuk mempertahankan performa terbaiknya sepanjang pertandingan, terutama dalam laga-laga yang berlangsung ketat dan panjang.
Dalam sebuah pertandingan bulu tangkis profesional, seorang pemain dituntut untuk bergerak cepat, melompat, dan melakukan pukulan-pukulan eksplosif secara berulang-ulang. Ritme permainan yang cepat dan intens ini menguras energi dan membutuhkan stamina yang luar biasa. Bayangkan seorang pemain yang harus berlari mengejar shuttlecock ke berbagai sudut lapangan, melakukan smash keras, dan kemudian dengan cepat kembali ke posisi siap. Semua rangkaian gerakan ini memerlukan kondisi fisik yang prima dan daya tahan yang tinggi.
Menurut Dr. Fitriani, seorang ahli fisiologi olahraga dari Universitas Negeri Jakarta, “Dalam bulu tangkis, ketangguhan stamina mencakup daya tahan kardiovaskular dan daya tahan otot. Pemain harus memiliki jantung dan paru-paru yang kuat untuk memasok oksigen ke otot secara efisien, serta otot-otot yang mampu berkontraksi berulang kali tanpa mengalami kelelahan yang signifikan.” Beliau menambahkan bahwa latihan fisik yang terprogram dan teratur sangat penting untuk membangun ketangguhan stamina yang dibutuhkan dalam olahraga bulu tangkis.
Sebagai contoh, dalam turnamen bergengsi seperti All England Open 2025 yang berlangsung di Birmingham, Inggris, pada tanggal 10 hingga 16 Maret 2025, kita sering melihat pertandingan-pertandingan yang berlangsung lebih dari satu jam. Para pemain yang mampu mempertahankan ketangguhan stamina mereka hingga akhir pertandingan memiliki peluang yang lebih besar untuk meraih kemenangan. Faktor kelelahan seringkali menjadi penentu hasil akhir, di mana pemain yang fisiknya menurun akan kesulitan untuk menjaga fokus, kecepatan, dan akurasi pukulan.
Untuk membangun ketangguhan stamina yang optimal, seorang pemain bulu tangkis perlu menjalani latihan yang meliputi lari jarak jauh, interval training, latihan kekuatan otot dengan beban, serta latihan daya tahan spesifik di lapangan. Kombinasi latihan ini akan membantu meningkatkan kapasitas aerobik dan anaerobik tubuh, serta memperkuat otot-otot yang terlibat dalam gerakan-gerakan bulu tangkis. Dengan ketangguhan stamina yang terjaga, seorang pemain akan mampu bermain dengan intensitas tinggi sepanjang pertandingan dan memaksimalkan potensi teknik dan taktik yang dimilikinya.