Dalam bulu tangkis, kualitas setiap pukulan Anda berawal dari satu hal fundamental: teknik memegang raket. Cara Anda menggenggam raket akan memengaruhi kekuatan, kontrol, dan arah kok. Menguasai teknik memegang raket yang benar bukan hanya sekadar formalitas, melainkan fondasi vital untuk mencapai akurasi pukulan dan memaksimalkan potensi permainan Anda di lapangan. Ini adalah keterampilan pertama yang harus dikuasai oleh setiap pemain, dari pemula hingga profesional.
Ada beberapa jenis pegangan yang umum digunakan dalam bulu tangkis, masing-masing dengan keunggulan spesifik:
- Forehand Grip (Pegangan Jabat Tangan): Ini adalah pegangan dasar dan paling sering diajarkan. Bayangkan Anda sedang berjabat tangan dengan raket. Letakkan telapak tangan Anda pada gagang raket sedemikian rupa sehingga ibu jari dan jari telunjuk membentuk huruf “V”. Pegangan ini sangat serbaguna untuk pukulan forehand (memukul kok dari sisi tangan yang sama dengan raket) dan memungkinkan fleksibilitas pergelangan tangan yang baik.
- Backhand Grip: Untuk pukulan backhand (memukul kok dari sisi berlawanan dengan tangan yang memegang raket), pegangan ini sedikit berbeda. Ubah posisi jari Anda sehingga ibu jari menekan pada permukaan raket yang lebih lebar (bevel) dan jari-jari lainnya sedikit lebih longgar. Tekanan ibu jari ini memberikan kekuatan dan kontrol ekstra saat memukul backhand, yang seringkali lebih sulit daripada forehand.
- American Grip (Pegangan Panci Goreng/Gebuk Kasur): Raket dipegang datar seperti memegang pemukul kasur atau wajan. Telapak tangan menempel erat pada permukaan gagang yang lebar. Pegangan ini sangat kuat untuk smash di depan net karena memungkinkan gerakan pergelangan tangan yang eksplosif. Namun, kekurangannya adalah kurang fleksibel dan sulit berpindah ke pukulan lain dengan cepat, sehingga jarang direkomendasikan untuk permainan rally penuh.
- Combination Grip: Ini adalah pegangan yang paling banyak digunakan oleh pemain tingkat lanjut dan profesional. Ini adalah adaptasi cepat antara forehand dan backhand grip sesuai kebutuhan pukulan. Pemain akan secara otomatis menggeser pegangan mereka sedikit demi sedikit saat permainan berlangsung, memberikan keseimbangan antara kekuatan, kontrol, dan kecepatan transisi. Melatih teknik memegang raket ini secara otomatis adalah tujuan akhir.
Menguasai teknik memegang raket bukan hanya tentang mengetahui jenis-jenisnya, tetapi juga tentang melatih transisi antar pegangan dengan lancar dan tanpa berpikir. Latihan shadow swing (ayunan tanpa kok) dengan fokus pada perubahan grip dapat sangat membantu. Konsistensi dalam mempraktikkan pegangan yang benar akan membangun memori otot, memungkinkan Anda merespons kok dengan akurat di bawah tekanan pertandingan. Contohnya, banyak pusat pelatihan bulu tangkis, seperti yang dilakukan di Akademi Bulu Tangkis Sentosa pada sesi latihan pagi hari Sabtu, 10 Mei 2025, secara rutin mengulang latihan dasar grip sebelum masuk ke sesi pukulan yang lebih kompleks.
Dengan menguasai teknik memegang raket yang tepat, Anda tidak hanya akan meningkatkan kekuatan dan akurasi pukulan, tetapi juga mengurangi risiko cedera dan membuka potensi penuh Anda di lapangan bulu tangkis.