Untuk siapa pun yang ingin serius menekuni bulu tangkis, menguasai dasar bulu tangkis adalah langkah pertama yang tidak bisa ditawar. Dari sekian banyak fundamental, cara memegang raket, khususnya forehand grip, memegang peranan vital. Pegangan yang benar adalah kunci untuk menghasilkan pukulan yang bertenaga, akurat, dan mencegah cedera, menjadikan forehand grip sebagai fondasi utama dalam permainan.
Forehand grip atau sering disebut sebagai pegangan jabat tangan adalah cara paling umum dan mendasar untuk memegang raket saat melakukan pukulan forehand. Pegangan ini memungkinkan pergelangan tangan untuk bergerak bebas dan memberikan kekuatan maksimal pada pukulan. Tanpa pegangan yang tepat, kekuatan pukulan akan berkurang drastis, dan kontrol terhadap shuttlecock pun akan terganggu. Menurut instruktur bulu tangkis senior di Pusat Pelatihan Bulu Tangkis Nasional, Bapak Surya Atmaja, dalam seminar pada 17 Mei 2025, “90% masalah pukulan yang lemah pada pemain pemula berasal dari grip yang salah.” Ini menunjukkan betapa krusialnya penguasaan dasar bulu tangkis ini.
Mempelajari forehand grip itu cukup sederhana, namun membutuhkan latihan konsisten untuk menjadi kebiasaan:
- Posisi Awal: Angkat raket Anda seperti sedang berjabat tangan dengan pegangannya. Telapak tangan Anda akan menempel secara alami pada sisi lebar gagang raket.
- Ibu Jari dan Jari Telunjuk: Posisikan ibu jari dan jari telunjuk Anda agar menempel pada gagang raket, membentuk huruf “V” di antara keduanya. Huruf “V” ini harus sejajar dengan bingkai raket.
- Genggaman Rileks: Jangan menggenggam raket terlalu erat. Genggaman harus rileks namun cukup kuat untuk mengontrol raket. Otot-otot tangan dan lengan bawah yang rileks akan memungkinkan pergelangan tangan untuk bergerak lebih fleksibel saat memukul.
- Jari Lain: Jari tengah, manis, dan kelingking menggenggam sisa gagang raket dengan nyaman, memberikan dukungan dan stabilitas.
Dengan forehand grip yang benar, kekuatan pukulan berasal dari kombinasi gerakan pergelangan tangan, lengan bawah, dan rotasi tubuh. Saat memukul kok, pergelangan tangan Anda akan “mengocok” (snap) ke depan, memberikan daya ledak tambahan yang tidak bisa dicapai dengan pegangan yang kaku atau salah. Ini memungkinkan Anda menghasilkan pukulan clear yang melambung tinggi, smash yang menukik tajam, dan drive yang cepat, semuanya merupakan bagian penting dari dasar bulu tangkis ofensif.
Menguasai forehand grip adalah langkah pertama yang solid dalam perjalanan Anda menjadi pemain bulu tangkis yang mahir. Latih pegangan ini secara rutin, perhatikan detailnya, dan rasakan perbedaan kekuatan serta kontrol pada setiap pukulan Anda di lapangan. Dengan fondasi yang kuat ini, Anda akan lebih siap untuk melangkah ke teknik-teknik dasar bulu tangkis lainnya.